6º. dia de RA

Olá meus Queridos!

Cardápio de hoje:
4 torradas
1 1/2 c.s de cream cheese
1 corpus de garrafnha

Não tinha nenhuma fruta em casa... Aff! Mas já estou programando comprinhas light.

Lanche: 1 barra de cereais + 1/4 de pacote de salgadinho de soja (48 cal).

Almoço:
- Cozinhei macarrão integral e coloquei molho a bolonhesa.
- Salada de alface e pepino
- 1 porção de gelatina e flan (zero)

Jantar ainda não definido, mas provavelmente vou optar por uma salada de atum, alface, tomate, pepino. Depois posto.
Jantar: Cheguei em casa varada de fome... Aì acabei comendo um prato raso de macarrão integral com molho a bolonhesa.

Hoje marquei cardiologista. Para variar estou ansiosa... :o(  Espero que isso não faça subir a minha pressão. Quero muito que ela me libere para começar a treinar. Mesmo que seja um treino beeeem leve. Isso já vai me ajudar a emagrecer e melhorar o meu estado de espírito. O primeiro dia que treinei, embora tenha sido pouco tempo, já me senti melhor, mais disposta e dormi bem melhor. Torçam por mim para ela me liberar!!! Quero treinar com bastante vontade!!!

Cardiologista: Voltei agora pouco da consulta. Fazia 3 anos que não ia lá! Que absurdo!!! Não imaginei que fizesse tanto tempo... Então... Ela não liberou para fazer exercícios até eu fazer todos os exames. Pediu um montão!!! Pelo eletro disse que está tudo bem, mas pediu ecocardiograma, aquele da esteira que eu não lembro o nome e mais um montão de exames de sangue (ahhhhhhhhhhh! Morro de medo de agulha!). Como já embarquei, não vou pular não! Vou até o fim!

Bjos e até mais.

5º. dia de RA

Olás!!!

Ontem antes de dormir me deu uma vontade absurda de comer algum doce, alguma coisa e não sabia o que era. Fiquei pensando o que comer e que não comprometesse o esforço do dia inteiro.
Infelizmente não me controlei e comi dois saches de aveia Quaker com gotas de chocolate. Depois de comer bateu um arrependimento e fui dormir meio chateada. Fiquei me cobrando, pois deveria ter desviado a minha atenção e não ter me rendido a essa vontade, masss....

Aí cheguei hoje no serviço e fui contabilizar os pontos e ver se havia excedido ou não. Usei 29 pontos e pelo meu peso, posso consumir 28 pontos por dia e "se" necessário, posso usar 5 pontos flex por dia. Aí lembrei que fiz a academia e fui ver na tabela e pelo meu peso e o tempo de exercício, ganhei dois pontos extras! Então ainda fiquei com 1 pontinho sobrando e não usei nenhum ponto flex. Iuuupiiiiiiiiiiii!!! Consegui não extrapolar! Mas vou me policiar para não cometer nenhum deslize. Pelo menos durante a semana quero controlar legal e não bobear.

Café da manhã:

- 2 torradas;
- 1 c.s de cream cheese;
- 1 banana;
- 1 corpus de garrafinha;

Acho que já estou melhorando. Adicionei 1 fruta, dimiui o carboidrato e não tomei café. Geralmente quando tomo café fico muito nervosa. Me dá uma acelerada que não é muito legal e hoje farei a avaliação física na academia e eles indicam que não se deve tomar café. Vou me policiar para ficar sem café hoje. Pensando bem... Acho que vou dar uma parada geral com o café.

Lanchinho da manhã: Comprei um salgadinho de soja - cebola e salsa (Soytoast - Jasmine). Quando for umas 10 horas da manhã vou comer. Assim fico beliscando alguma coisa e não fico com tanta fome quando chegar o almoço.

Almoço: Não trouxe comida de casa hoje... Vou almoçar no restaurante em frente ao serviço (salada, grelhado e salada de frutas).
- Salada (alface + tomate + cenoura ralada)
- 1 c.s de feijão preto
- 2 c.s de arroz branco
- 1 filé de frango grelhado
- 1 caqui
- 1 gelatina c/ flan de baunilha
Total de pontos: 8 ptos

Jantar:
- Salada de alface e pepino
- 1 lata de atum light temperado com orégano e azeite
- 1 porção de gelatina

Academia: Fui hoje fazer a avaliação física e minha pressão estava um pouco alterada... O treinador não quis continuar a avaliação e pediu para eu procurar minha cardiologista para ela dar autorização para eu fazer o treinamento. Fiquei super chateada com isso, mas sei que é necessário. Acho que o mais difícil é ter que encarar que estou obesa mórbida e que as doenças podem estar chegando. Até onde sei não era hioertensa... Bem... Vamos aguardar o retorno da cardiologista para ver o que ela me fala. Espero que me libere, pois quero começar a treinar e melhorar minha qualidade de vida, minha auto estima, enfim... Sei que depois que emagrecer ficarei muuuito mais feliz e isso me proporcionará uma vida bem melhor.

Torçam para dar tudo certo meus queridos!!!

Beijos,

1. dia de academia

Hoje foi o primeiro dia de academia e nem acredito que fui e fiz a primeira aula!
Estou mega feliz!!!

A cultura da academia é saúde e por consequência vem a estética. Cheguei lá e verificaram a minha pressão. Eu já adiantei que devia estar alta, pois estava meeega ansiosa. Sentia o meu coração batendo na boca. Aí veio o resultado... 14x9. Embora estivesse alta, imaginei que estivesse mais ainda. Não sou hipertensa, mas quando fico muito nervosa a pressão sobe.

Para iniciar andei 15 minutos de esteira e 10 minutos de bicicleta e depois fiz alongamento. Fiz tudo no meu limite e as coisas fluiram de forma bem bacana.

Jantar de hoje:
- Salada de repolho
- 1 bife assado e 1 batata assada
- 2 potes de gelatina e flan light (1 antes de ir para academia e 1 depois do jantar)
- 1 laranja

Por enquanto é só!!!

Bjos,

4º. dia de RA

Olá meus Queridos! Estou me sentindo feliz!!! :o) Ontem no jantar consegui segurar a ansiedade e me comportei muito bem. Segue cardápio: - Salada de repolho; - 1 bife feito no forno com 1 batata média assada; - 1 caqui; - 1 banana; Estou seguindo a dieta do Vigilantes e pelo meu peso, posso consumir 28 pontos por dia. Fiquei feliz, pois consumi somente 25 e não peguei nenhum pontinho flex. É isso aí!!!!! Ontem finalmente me matriculei na academia. Já resolvi toda a parte burocrática e hoje começam os treinos. A minha avaliação física está marcada para quarta-feira e então será decidido que tipo de treino vou fazer. Provavelmente o maaaais básico de todos! ahahahah Atualmente subo um lance de escada e acho que vou infartar!!! ...rs Mas o importante é que estou correndo atrás do prejuízo. Preparei o flan da Royal (Zero) de baunilha e gelatina de morango (Zero). Montei em potinhos individuais. Coloquei uma camada do flan e uma camada de gelatina. As próximas versões serão com frutas. Quero experimentar fazer como morangos. Então quando der aquela vontade desesperadora de comer doce, vou atacar uma sobremesa dessa e pronto. Cardápio de hoje: - 3 fatias de pão light de aveia; - 1 1/2 c.s de cream cheese; - 1 xícara de café com adoçante; Obs.: Estou me programando para diminuir o pão. Hoje pretendo comprar peito de peru e comer apenas uma ou no máximo duas fatias de pão light. Ando comendo muito carboidrato. Almoço: - Salada de repolho; - 1 bife feito no forno com 1 batata média assada; Trouxe para o serviço (1 banana, 1 caqui e um corpus de garrafinha) para quando bater a fome e eu não ficar muito tempo sem comer. Preciso fazer um lanche às 10:00h, pois tomo café às 7:00h e vou almoçar só às 13:00h. Ah! Ontem tomei uns 8 a 10 copos de água e hoje pretendo repetir a dose. É isso meus queridos!!! Estou me sentindo feliz e empolgada! Bjos,

3º. dia de RA

Olás! A partir de hoje pretendo postar o meu cardápio aqui. Acho que ficará mais fácil a visualização dos erros e acertos. Café-da-manhã: - café com adoçante; - 3 fatias de pão de aveia light (Wickbold); - 1 corpus de morango Almoço: - Arroz e bacalhau com batata, cebola e tomate. Jantar: Ainda não definido, mas já fiz comprinhas ontem para não cometer deslizes. A minha idéia é fazer salada de repolho bem temperadinha. Tem uma porçãozinha ainda do bacalhau. Vou fazer o possível para ficar nisso. Ah! Vou comer alguma(s) fruta(s). O pior horário para mim é à noite. Fico desesperada para comer. Durante o dia até que consigo segurar a onda. Preciso me ocupar com alguma coisa para esquecer da comida. Acho que hoje vou me inscrever na academia. É impressionante como me saboto! Já deveria ter me inscrito e hoje já começar, mas estou sempre protelando as coisas na minha vida. Preciso colocar as minhas metas e seguir! Ontem falei com o marido sobre as mechas californianas e ele aceitou a proposta de me dar de presente. Aí eu falei que ele podia me presentear a cada 5 kg que eu eliminar e ele aceitou. Disse que serão presentes surpresas. Aí falei que não vou falar quanto estou pesando e eu falo quando eliminar os 5 primeiros quilos. Ele não vai ver na balança, mas vai perceber que estou afinando. Outra idéia que tive é começar a programar o meu dia. Preciso de regras/metas. Isso vai me ajudar. Então vamos lá! Vou trabalhar até às 16:00 e depois... - Ir direto para a academia fazer a minha matrícula; - Buscar a filhota na escola; - Preparar a minha roupa para iniciar a academia amanhã; - Vou preparar o almoço e jantar de terça; - Preparar gelatina ou flan light para sobremesa. - Separar em porções individuais carnes para preparar meu almoço/jantar e congelar; Fui ao mercado no sábado e achei filet mignon a R$ 19,90. Comprei uma bandeja com uns 5 bifes. Estou pensando em fazer assado no forno com batatas, tomate e cebola. Preciso me controlar nos carboidratos. Acho que estou comendo muito arroz, batata, etc. Vou me policiar! Apesar que posso comer uma bem pequenininha, né? Comprei espetinhos de carne para churrasco. Para preparar, eu tiro do espeto e faço na panela. Fica muito bom! Uma das opções é comer a carne de um espetinho com salada. Pelo menos fico satisfeita e não como nenhum carboidrato (principalmente no jantar). E incluo alguma fruta. Ando vendo algumas meninas que ficam determinado tempo sem doces, ou sem carboidratos, ou sem farinha branca, etc. Será que devo fazer esse tipo de coisa? Só fico com medo de me privar demais e depois sair comendo como uma louca. Acho que o melhor a fazer é evitar e quando for comer, me servir de uma porção pequena e optar por coisas mais light. Sei que vai dar tudo certo!!! Bjos,

2. dia de RA

Oi, Hoje acordei às 10:30h. Precisava colocar o sono em dia! Agora são 13:20 e ainda não comi nada, pois levantei e comecei o almoço e agora que terminei. Fiz para o marido e para a filha comidas diferentes da minha. Para mim, fiz pela primeira vez bacalhau. Fiz no forno: bacalhau, batata, cebola e tomate. Como o marido não gosta, fiz pouquinho e é isso que vou comer no almoço e no jantar e provavelmente será o meu almoço de amanhã. Comprei carne moída para fazer um molho bem gostoso e colocar no macarrão integral que farei. Estou pensando sériamente em me matricular amanhã na academia. Faço toda a parte burocrática e na terça já começo. É isso aí por enquanto. Bjos,

Recomeçar...

Olás!

Nem sei por onde começar...
Sei que quero e "preciso" emagrecer, mas não sei por onde.
Voltei a ler os antigos blogs que acompanhava e estou tentando me motivar através deles.
Comecei a ler muito sobre a gastroplastia. Estou vendo muitas histórias de sucesso e é claro que dá a maior vontade de encarar também. Sinto que ainda não tentei de tudo para achar que é a minha última saída...
Infelizmente voltei ao peso de quando comecei esse blog. Na verdade... 500g a mais. Estou atualmente com 111,5kg distribuídos em 1,63m. É peso adicional prá caramba!!!

Tempos atrás escrevi aqui que estava decidida a abrir um negócio próprio de comidas (salgadinhos, docinhos, etc). Pedi para desligar da empresa que trabalho, mas não deu certo e acabei ficando. Agora estou decidida a parar com os salgadinhos e ficar somente no meu emprego. Não aguento mais trabalhar o dia inteiro e chegar em casa e começar outra maratona até meia-noite. Vou confessar que não é nada fácil.

Aí vem vários questionamentos sobre o que fazer quando chegar em casa... Saio do trabalho às 16:00 e no máximo às 17:00 já estou em casa. Estou pensando sériamente em me matricular em uma academia e ver se me impolgo. Não gosto nenhum pouco de academia. Claro que minha atual situação diminui drásticamente a vontade de encarar esteiras, bicicletas, etc.

Estou tããããão ansiosa e nervosa. Estou sem paciência nenhuma. Tudo me deixa a ponto de explodir. Preciso me controlar...rs

Hoje tenho um casamento para ir, mas acabei decidindo em não ir. Não me sinto à vontade com o meu estado. Preciso emagrecer urgente!!! Sei que quando eliminar alguns quilos, já vou começar a me sentir melhor e espero que minha auto-estima se eleve. Atualmente está abaixo de zero... rs

Conversei bastante com o meu marido ontem e disse que preciso que ele me ajude. Sem a ajuda dele fica muito difícil. É complicado você ter uma força de vontade absurda e alguém do seu lado ficar comendo bolacha recheada e te oferecendo. Ele mostrou-se animado em me ajudar e eu fiquei feliz!

Estou pensando em fazer uma proposta para ele...rs A cada 5 kg que eu eliminar, ele me dá um presente. Acho que é bom para os dois!!! Eu emagreço e isso me deixará mais feliz, animada, auto-c0nfiante, com melhor auto-estima e ele vai ter uma mulher cada dia mais bonita e animada ao lado dele. Acho que a proposta é excelente!!! ahahahah

Cortei o meu cabelo essa semana e o maridão gostou. Aí comentei que o cabeleireiro disse que se eu fizesse umas mechas californianas, o meu cabelo ficaria muito legal. Ele disse para eu fazer que ele pagaria. Que lindo! Aí pensei em consersar com ele e dizer que quero de presente pela eliminação dos primeiros 5 kg. Acredito que isso vai me motivar a exterminar o quanto antes esses quilinhos.

É isso aí meus queridos! Pretendo voltar ao meu blog e não deixar a peteca cair.

Um grande beijo a todos!